Tập thói quen uống nước mỗi ngày

Nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể là cần thiết mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên vì nhiều lý do chúng ta thường quên uống nước, dẫn đến cung cấp nước thiếu cho cơ thể. Vài bí quyết để “tự nhắc uống nước bạn có thể tham khảo

  1. Để nước trong tầm tay:

Tập thói quen mang theo nước khi đi ra ngoài, khi làm việc, như vậy không phải chỉ khi khát bạn mới uống nước mà những lúc suy nghĩ hay nghỉ ngơi bạn cũng sẽ uống thêm nước, thói quen uống nước sẽ cải thiện lên từng ngày khi bạn mang nước theo bên mình.

Vai trò của nước đối với cơ thể

2. Đặt báo thức:

Đối với những ai chưa quen uống nước hoặc hay quên, nên đặt báo thức trong những ngày đầu tập luyện, cùng tham khảo lịch uống nước sau từ các chuyên gia dinh dưỡng Việt Nam

7h: Uống nước sau khi ngủ dậy sẽ đánh thức và làm ấm cơ thể, uống trước buổi ăn sáng cũng làm giảm lượng calo hấp thu trong ngày

9h: Uống một ly nước để bắt đầu buổi làm việc

11h30: Uống nước trước 30 phút bắt đầu bữa ăn trưa

13h30: Uống sau bữa ăn để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

15h: Uống nước lúc này để thư giản tinh thần và tiếp tục cấp nước cho cơ thể.

17h: Uống nước lúc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn nhiều vào bữa tối

20h: uống nước sau bữa ăn tối và trước khi tắm 30 phút

22h: Uống nước trước khi đi ngủ sẽ đưa cơ thể về trạng thái thư giản, góp phần tái tạo tế bào và hỗ trợ các cơ quan hoạt động buổi đêm.

Lưu ý nên uống không quá 200ml nước mỗi lần uống. Nếu tập luyện thể dục thể thao nên uống thêm một cốc nước sau 30 phút tập luyện để cấp nước nhanh chóng.